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फूड ट्रैकिंग क्या है? ठीक है, यह वह जगह है जहां आप पोषक तत्वों और आहार संबंधी जानकारी सहित आप क्या खा रहे हैं। मुझे पता है कि आप क्या सोच रहे हैं, आप क्या खा रहे हैं, इसे ट्रैक करना कैसे संभव है? खैर, आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि सिर्फ अपने स्मार्टफोन का उपयोग करके, आप उन सभी पोषक तत्वों को ट्रैक कर सकते हैं जो आपको किसी विशेष उत्पाद से मिल रहे हैं। यह उतना कठिन नहीं है जितना यह लगता है। यह सब आपके स्मार्टफोन पर सही ऐप है जो आपको उन उत्पादों और अन्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की मात्रा जानने के लिए उत्पादों पर बारकोड को स्कैन करने की अनुमति देता है।
Google Play Store पर कई ऐप हैं जो आपको ऐसा करने देते हैं, लेकिन हम उन पांच सर्वश्रेष्ठ ऐप के बारे में बात करने जा रहे हैं जो आपको भोजन के सेवन को ट्रैक करने में मदद करते हैं। इसलिए बिना किसी प्रतीक्षा के, हमारी सूची पर एक नजर डालते हैं।
5 बेस्ट फूड ट्रैकर ऐप्स
कैलोरी काउंटर
जैसा कि नाम से पता चलता है, यह ऐप आपको नियमित रूप से आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी को ट्रैक करने देता है। जबकि उत्पादों को स्कैन करना और उनके पोषक तत्वों पर विवरण एकत्र करना संभव है, यदि आप सटीक पसंद करते हैं तो आप मैन्युअल रूप से डेटा भी दर्ज कर सकते हैं। यह ऐप एक समर्पित बारकोड स्कैनर के साथ आता है जो आपको खाद्य उत्पादों पर बारकोड को स्कैन करने की सुविधा देता है, इस प्रकार आपको उन सभी पोषक तत्वों को स्वचालित रूप से पंजीकृत करने की अनुमति देता है जिनका आप उपभोग कर रहे हैं। आपके भोजन और कैलोरी की मात्रा पर नज़र रखने के अलावा, यह ऐप आपको वजन कम करने, फिट रहने और स्वस्थ खाने में भी मदद करता है।
आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो आपको वजन कम करने की अनुमति देता है या आपको एक फिटनेस आहार पर शुरू करता है। ऐप आपको फिटनेस ट्रैकर्स के एक समूह का समर्थन करता है, विशेष रूप से फिटबिट और अन्य की पसंद, आपको उन उपकरणों से डेटा लाने की अनुमति देता है। MyFitnessPal द्वारा कैलोरी काउंटर Google Play Store पर विज्ञापनों और इन-ऐप खरीदारी के साथ एक मुफ्त डाउनलोड है।
Fooducate
इस उत्पाद में उत्पादों का एक बड़ा डेटाबेस है, लगभग 250,000 और अधिक संख्या में। इसका मतलब है कि इस उत्पाद का एक टन आप अकेले इस ऐप का उपयोग करके स्कैन कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप अपने पोषक तत्वों के साथ-साथ वसा, कार्ब्स और प्रोटीन जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को स्वचालित रूप से लॉग इन कर सकते हैं। ऐप प्रत्येक भोजन (ए, बी, सी, या डी) के लिए एक पोषण ग्रेड भी प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, ऐप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए क्या खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश करेगा।
Fooducate समुदाय बहुत बड़ा है और आप उन टिप्स और ट्रिक्स पर साथी उपयोगकर्ताओं से सीख सकते हैं जो उनके लिए काम करते हैं। ऐप वजन घटाने और अच्छी डाइट के लिए विशेषज्ञ की सलाह भी देता है। इस ऐप की खाद्य ट्रैकिंग क्षमताओं के बारे में मुझे क्या पसंद है, यह वह तथ्य है जो आपको उन सभी छिपी हुई सामग्रियों के बारे में बता सकता है जो निर्माता शायद नहीं चाहते हैं कि आप (MSG, हाई-फ्रक्टोज कॉर्न सिरप आदि) के बारे में जानें। एप्लिकेशन को क्षेत्र में कई डॉक्टरों और विशेषज्ञों द्वारा भी सिफारिश की गई है। Fooducate एक लाख से अधिक इंस्टॉल के साथ एक मुफ्त ऐप है और विज्ञापन समर्थित है। यहां कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं है।
प्रोटीन ट्रैकर
इस ऐप में उस ऐप की घंटियाँ और सीटी नहीं हैं, जो हमने ऊपर बताई हैं, लेकिन फिर भी यह एक बहुत ही मज़बूत ऐप है जो आपको भोजन लॉग इन करने और आपके पोषक तत्वों को ट्रैक करने में मदद करता है। हालाँकि, आपको इन मीट्रिक को मैन्युअल रूप से दर्ज करना होगा क्योंकि इसमें उत्पादों के लिए बारकोड स्कैनिंग की सुविधा नहीं है। यदि आप उन पोषक तत्वों को नहीं जानते हैं जो आपके उपभोग करने के लिए अनुशंसित हैं, तो यह थोड़ी असुविधा है और केवल उन उपयोगकर्ताओं के लिए अनुशंसित है जो किसी उत्पाद की खुदरा पैकेजिंग में दी गई जानकारी के आधार पर केवल अपने प्रोटीन सेवन पर नज़र रखते हैं।
पूरी तरह से अपने प्रोटीन के सेवन पर नज़र रखने और प्रोटीन के लक्ष्यों को निर्धारित करने से, ऐप आपको एक विस्तृत ग्राफ़ दिखाएगा जिससे आप समझ सकते हैं कि आपने एक दिन या एक हफ्ते में कितना प्रोटीन खाया है। ऐप में एक प्रोटीन कैलकुलेटर भी है जो आपको बताता है कि आपको एक दिन में कितना प्रोटीन चाहिए। यह एक साफ-सुथरा ऐप है और सरल और सरल फूड ट्रैकिंग के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। यह प्ले स्टोर पर एक मुफ्त डाउनलोड है और विज्ञापनों और इन-ऐप खरीदारी के साथ आता है। एप्लिकेशन Android 4.0.3 और ऊपर के साथ संगत है।
MyPlate कैलोरी ट्रैकर
यह ऐप बारकोड स्कैनिंग, मैनुअल फूड ट्रैकिंग और मेज पर बहुत अधिक लाता है। यह आपको फिट रहने, वजन कम करने और अपने निजी फिटनेस लक्ष्यों को अपने समय में पहुंचाने में मदद कर सकता है। ऐप में वर्कआउट लॉगिंग फीचर भी है जो आपको अपनी फिटनेस प्रोफ़ाइल में जोड़ने के लिए वर्कआउट की एक विस्तृत सूची से चुनने की अनुमति देता है। ऐप आपके होमपेज पर रोजमर्रा की प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की खपत की एक छवि प्रदर्शित करता है, जो आपको अपनी फिटनेस रीजेन के आधार पर कटौती या वृद्धि में मदद करता है।
जबकि एप्लिकेशन डाउनलोड करने के लिए स्वतंत्र है, इसके कुछ शीर्ष पायदान फीचर ग्राहकों या "गोल्ड" ग्राहकों को भुगतान करने के लिए आरक्षित हैं। इसमें प्राथमिकता ग्राहक सहायता, आपकी प्रोफ़ाइल के लिए एक विशेष सोने का बिल्ला, साथ ही एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए 21 व्यंजनों के साथ स्वच्छ खाने के मार्गदर्शक तक पहुंच शामिल है। यदि आपको लगता है कि प्रीमियम सदस्यता इन लाभों के लायक है, तो यह आपके ऊपर है, लेकिन मुफ्त ऐप अपने आप में बहुत अच्छा है, इसलिए यह निश्चित रूप से एक कोशिश के लायक है। MyPlate का कोई विज्ञापन नहीं है, लेकिन इन-ऐप खरीदारी के साथ आता है।
बेवकूफ सरल मैक्रोज़
आकार में पाने का यह शायद सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि आप जो भी खाते हैं उस पर कोई सख्त प्रतिबंध नहीं हैं, जबकि यह आपके समग्र स्वास्थ्य पर जरूरी समझौता नहीं करता है। यह मज़ेदार और स्वस्थ का एक उत्तम संतुलन है, जिससे आप पोषण और भोजन ट्रैकिंग को सभी के लिए परेशानी मुक्त प्रक्रिया बना सकते हैं। उपयोगकर्ता को तब तक खाने को मिलता है, जब तक वह अपने मैक्रो डाइट प्लान के साथ फिट बैठता है। यह ऐप अपने डेटाबेस में 500,000 से अधिक वस्तुओं के साथ बारकोड स्कैनर के साथ भी आता है, जो आपको किराने की दुकान से व्यावहारिक रूप से किसी भी खाद्य वस्तु को लॉग इन करने की अनुमति देता है। आप अपनी समग्र प्रगति के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और उसी के अनुसार आवश्यक समायोजन कर सकते हैं।
स्टूपिड सिंपल मैक्रोज़ एक उत्कृष्ट ऐप है, खासकर यदि आप फूड ट्रैकिंग की जटिलताओं में उलझना नहीं चाहते हैं। यह प्ले स्टोर पर एक मुफ्त ऐप है, लेकिन विज्ञापनों और इन-ऐप खरीदारी के साथ समर्थित है।
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