विषय
- जेरी सीनफेल्ड कैलेंडर का उपयोग करें
- बार-बार याद दिलाना
- अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने के लिए संधि का उपयोग करें
- यह वजन घटाने अनुप्रयोग खो देते हैं
अपने नए साल के संकल्पों को रखना उन्हें बनाने से बहुत कठिन है, लेकिन आप अपने नए साल के संकल्पों को 2015 तक बनाए रखने में मदद करने के लिए आईफोन और एंड्रॉइड पर ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
कोई बात नहीं अगर 2015 के लिए आपका नया लक्ष्य फिट होना, वजन कम करना, पैसा बचाना या बजट से चिपके रहना है, तो अपने लक्ष्य और अपने संकल्प को आपके सामने रखने में मदद करने के लिए कई छोटी-छोटी तरकीबें हैं।
हमारे पसंदीदा में से एक एक चाल है जो आपके द्वारा पहले से किए गए कार्य को पुष्ट करती है और आपको सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ अपने लक्ष्य पर चलते रहने में मदद करती है।
बेहतर स्थिति बनाने के लिए नए साल का उपयोग करना एक आम बात है।वर्ष की शुरुआत में एक सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग आधे अमेरिकी आमतौर पर नए साल के संकल्प करते हैं, लेकिन केवल 8% रिपोर्ट सफलता। स्टेटिस्टिक ब्रेन तब टूट जाता है जब लोग हार मान लेते हैं, एक महीने के बाद बड़ी गिरावट आती है।
थोड़ी दृढ़ता और इन युक्तियों और तरकीबों के साथ आप अपने नए साल के संकल्पों को बनाए रखने में मदद के लिए अपने iPhone या Android का उपयोग कर सकते हैं।
जेरी सीनफेल्ड कैलेंडर का उपयोग करें
आपको "जैरी!" चिल्लाने वाले ऐप की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने में मदद करने के लिए इस पौराणिक कॉमिक के रहस्य को उत्पादकता तक ले जा सकते हैं।
अपने नए साल के संकल्पों को बनाए रखने के लिए सीनफील्ड कैलेंडर एप्लिकेशन का उपयोग करें।
सीनफेल्ड ने एक विशाल दीवार कैलेंडर प्राप्त करने के लिए एक कॉमिक को बताया जो एक पूरे वर्ष को दर्शाता है और इसे एक दीवार पर चिपका देता है। प्रत्येक दिन जब आप अपना कार्य करते हैं, तो आप दिन में एक बड़ा एक्स लगाते हैं। ब्रैड इसहाक ने बताया Lifehacker उस जेरी का वर्णन है कि सीनफील्ड कैलेंडर कैसे काम करता है,
“कुछ दिनों के बाद आपके पास एक श्रृंखला होगी। बस इसे जारी रखें और श्रृंखला हर दिन लंबी होती जाएगी। आप उस श्रृंखला को देखना पसंद करेंगे, खासकर जब आपको अपने बेल्ट के नीचे कुछ सप्ताह मिलते हैं। आपका अगला काम श्रृंखला को नहीं तोड़ना है ”
एक बार जब आप एक श्रृंखला का निर्माण करते हैं, तो उस श्रृंखला को जारी रखने के लिए अधिक प्रेरणा होती है। यहां तक कि अगर आप एक दिन के लिए थका हुआ, बीमार या सिर्फ सादा देखभाल नहीं करते हैं, तो अपनी श्रृंखला को अखंड रखने के लिए धक्का अभी तक एक और दिन के लिए जारी रखने के लिए पर्याप्त है।
एक विशाल दीवार कैलेंडर के बजाय, हर दिन आपकी प्रगति को आपके सामने देखने का एक आसान तरीका है। जबकि आपके पास प्रत्येक दिन देखने के लिए एक विशाल दीवार नहीं हो सकती है, तो आप अपने iPhone या Android पर दिन में 100 बार देखने की संभावना रखते हैं। आप अपने iPhone पर इसी मानसिक चाल का उपयोग करने के लिए एक सीनफील्ड कैलेंडर ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
- चैन - iPhone - नि: शुल्क तोड़ना मत
- आदत लकीर योजना - Android - मुफ्त
ये दोनों मुफ्त ऐप्स आपके नए साल के प्रस्तावों को बनाए रखने में मदद करेंगे, और कई जंजीरों का समर्थन कर सकते हैं।
बार-बार याद दिलाना
IPhone और Android पर आप एक दोहराए जाने वाले अनुस्मारक को सेट कर सकते हैं ताकि आप हमेशा अपने कार्य को बनाए रखने के लिए तैयार रहें। आप एक कार्रवाई शुरू करने या कुछ बुरा करने को छोड़ने के लिए ऐसा कर सकते हैं। यदि आपको वर्कआउट करने के लिए उस अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो आप रात को सोने के लिए पहले और एक या सुबह उठने के लिए एक रिमाइंडर सेट कर सकते हैं।
यदि आप हर सुबह 10 बजे खुद को स्नैकिंग या धूम्रपान करते हुए पाते हैं, तो आप 10 मिनट के लिए एक रिमाइंडर सेट कर सकते हैं इससे पहले कि आप अपने आप को एक स्नैक के लिए कुछ स्वस्थ पाने के लिए याद कर सकें या धुएं के लिए तरसने के लिए आपको क्या करना होगा।
पर iPhone -> रिमाइंडर खोलें -> प्लस टैप करें -> रिमाइंडर के लिए नाम दर्ज करें -> एक दिन पर मुझे रिमाइंड चुनें -> रिपीट -> हर दिन -> संपन्न.
अपने नए साल के प्रस्तावों के आगे बने रहने के लिए दोहराए जाने वाले अनुस्मारक सेट करें।
पर Android -> Google नाओ खोलें (आमतौर पर होम बटन का एक लंबा प्रेस या एक प्रेस और ज़ोर से मारना) -> नीचे बाईं ओर एक स्ट्रिंग आइकन के साथ छोटी उंगली पर टैप करें -> एक अनुस्मारक जोड़ें पर टैप करें -> जानकारी दर्ज करें और वन-टाइम पर टैप करें -> रिपीट डेली चुनें और दिखाने के लिए दिनों का चयन करेंअनुस्मारक.
आपको अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने iPhone या Android से सही दिशा में एक दैनिक कुहनी प्राप्त करने की आवश्यकता है।
अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने के लिए संधि का उपयोग करें
वजन कम करने या आकार में पाने के लिए अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए एक अच्छा ऐप है। पैक्ट आपको जिम जाने, भोजन लॉग इन करने या वेजी खाने की योजना के साथ रहने में मदद करता है। यदि आप इससे चिपके नहीं हैं, तो ऐप आपके द्वारा चुनी गई राशि के लिए आपके बैंक खाते को डेबिट कर देगा। यदि आप लक्ष्य से चिपके रहते हैं, तो आपको भुगतान नहीं मिलेगा। ऐप मूल रूप से जिमपैक्ट था, लेकिन अब यह वित्तीय प्रोत्साहन प्रदान करके आपको अन्य कार्यों के लिए प्रेरित रहने में मदद करता है।
नए साल के प्रस्तावों को रखने के लिए संधि का उपयोग करें
यदि आप अपने लक्ष्य को पूरा करते हैं, तो आपको अन्य सदस्यों के आधार पर प्रतिशत का भुगतान किया जाता है जो इसके साथ नहीं रहते हैं। गतिविधियां और समग्र समुदाय के आधार पर प्रति सप्ताह $ 0.30 और $ 5 के बीच इनाम होते हैं।
ज़ैच बिंघम ने पिछले साल गॉट्टा बी मोबाइल को बताया कि उन्होंने पांच महीने में $ 45 कमाए, बस उसी वर्कआउट को करने के लिए जिसे उन्होंने साइन अप करने से पहले किया था। आप अपनी गतिविधियों को सत्यापित करने के लिए जीपीएस, फोटो और अन्य तरीकों का उपयोग करते हैं।
- संधि - iPhone - नि: शुल्क
- संधि - Android - नि: शुल्क
सुनिश्चित करें कि आप लक्ष्यों पर ध्यान देते हैं और जब आपको एक की आवश्यकता होती है तो छुट्टी की स्थापना करते हैं ताकि आप चूकने पर भुगतान न कर सकें।
2019 में वजन कम करने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप
