विषय
- वेट लॉस टेक: Apple iPhone और Samsung Galaxy S8 +
- स्मार्ट स्केल के साथ
- Apple वॉच और सैमसंग गियर S3 स्मार्ट घड़ियाँ
- मेरा फिटनेस पाल ऐप
- Google Fit और Android Wear
- स्टैंडिंग डेस्क
- यह वजन घटाने अनुप्रयोग खो देते हैं
मैं मोटे तौर पर मोटापे से ग्रस्त हूं, लेकिन कुछ उपयोगी वजन घटाने वाले तकनीकी गैजेट्स और ऐप्स ने मुझे इस साल की शुरुआत से 70 पाउंड ड्रॉप करने में मदद की। मुझे अभी भी उम्मीद है कि 200 पाउंड खोने की उम्मीद से पहले एक लंबा रास्ता तय करना होगा, लेकिन ये सामान और उपकरण मुझे इस उम्मीद को देते हैं कि मैं अपने लक्ष्य तक पहुंच सकता हूं। यहाँ मैंने यह कैसे किया है
इससे पहले कि मैं आगे जाऊं मैं कुछ पूर्ण प्रकटीकरण प्रस्तुत करता हूं। मैंने इस यात्रा की शुरुआत 428 पाउंड में की थी। यह बहुत ही मोटापे से ग्रस्त है और मेरे डॉक्टर ने मुझे वर्षों तक इसके बारे में कुछ करने के लिए प्रेरित किया। मैं कभी भी नहीं कर सकता जब तक कि मेरे डॉक्टर द्वारा निर्धारित एक नई वजन घटाने की दवा ने भूख को दूर नहीं किया।
अपनी कमजोरी के बावजूद, मैंने अपना वजन कम किया और नीचे की चीजें मेरे स्वास्थ्य पर नज़र रखने के दौरान पाउंड छोड़ने में मदद करती हैं। मुझे आशा है कि यह आपकी मदद करता है, चाहे आप मेरी तरह गंभीर स्थिति में हों या समुद्र तट पर छुट्टी से पहले एक दर्जन पाउंड बहा देना चाहते हों।
वेट लॉस टेक: Apple iPhone और Samsung Galaxy S8 +
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मेरा स्मार्टफोन इन वज़न घटाने वाली अधिकांश तकनीकी वस्तुओं के हब के रूप में कार्य करता है। उनमें से कई ब्लूटूथ या अन्य तरीकों से मेरे फोन से जुड़ते हैं।
मैंने Apple iPhone 7 Plus का उपयोग करना शुरू कर दिया था, लेकिन तब सैमसंग गैलेक्सी S8 + खरीदा जब यह इस साल की शुरुआत में आया। दोनों डिवाइस कुछ अच्छे स्वास्थ्य उपकरण प्रदान करते हैं, जैसे वजन कम करने या स्वस्थ रहने के लिए कदम और ऐप पर नज़र रखना। दोनों में से, मैं सैमसंग गैलेक्सी S8 + को प्राथमिकता देता हूं, यही कारण है कि मैं इसे अब अपने दैनिक चालक के रूप में उपयोग कर रहा हूं (भले ही मैं अभी भी iPhone 7 प्लस का मालिक हूं)।
Apple Health अन्य ऐप्स से कनेक्ट होगा और आपके डेटा को ट्रैक करेगा। यह सब एक जगह देखकर अच्छा लगा। ऐप उन संभावित ऐप्स का भी सुझाव देता है जिन्हें आप ऐप स्टोर में देखना चाहते हैं। यह Apple हेल्थ था जिसने मुझे नीचे मेरी कैलोरी काउंटिंग एप के लिए प्रेरित किया। Apple स्वास्थ्य मैं इसे करने के लिए जितना उपयोग करता है उससे कहीं अधिक करता है, लेकिन यदि आप एक iPhone उपयोगकर्ता हैं तो यह एक सहायक उपकरण है।
बाईं ओर एप्पल हेल्थ और दाईं ओर सैमसंग हेल्थ।
सैमसंग गैलेक्सी S8 + के बारे में एक महीने में मेरे वजन घटाने की रेजीमेंट में जाने के बाद, सैमसंग हेल्थ मेरी सेहत पर नज़र रखने के लिए मेरा पसंदीदा फोन ऐप बन गया। Apple स्वास्थ्य की तरह, यह एक स्थान से सब कुछ ट्रैक करने के लिए अन्य एप्लिकेशन, सेवाओं और उपकरणों से जोड़ता है। ऐप में एक डिस्कवर टैब भी शामिल है जो हमारे स्वास्थ्य मामलों में आपकी सहायता करने के लिए समाचार और सुझाव दिखाता है। मैं इसे ज्यादा नहीं देखता, लेकिन अवसर आने पर इसे खोलेंगे और प्रस्तावित पदों की जांच करेंगे।
दोनों स्वास्थ्य ऐप आपको अपने व्यायाम, वजन घटाने और स्वास्थ्य संबंधी अन्य श्रेणियों के लिए लक्ष्य निर्धारित करने देते हैं। यदि आप स्वस्थ रहने या रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें देखें।
स्मार्ट स्केल के साथ
जब मैंने अपना वजन कम करने की यात्रा शुरू की, तो मुझे ऐसा कोई पैमाना नहीं मिला जो मेरा वजन दर्ज करे। पहले 6 सप्ताह तक मुझे केवल डॉक्टर के कार्यालय के पैमाने पर निर्भर रहना पड़ता था। फिर मैंने उप 400 का निशान मारा और मेरा विथिंग्स स्मार्ट स्केल आखिरकार मेरा वजन दर्ज करेगा।
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Withings अब मैं खुद के मॉडल को नहीं बेचता, लेकिन नवीनतम तराजू मेरा क्या करता है। मैंने इसे ब्लूटूथ के माध्यम से अपने फोन के साथ जोड़ा और फिर अपनी प्रोफाइल को सेट करने के लिए Withings ऐप का उपयोग किया। इसमें आपका जन्मदिन, ऊंचाई और फिर आपका वजन जैसी चीजें शामिल हैं। ऐप आपके वाई-फाई नेटवर्क को पैमाने पर जोड़ता है इसलिए यह आपके वायरलेस नेटवर्क और इंटरनेट कनेक्शन की जानकारी कंपनी के सर्वर पर भेज देगा। इस तरह से आप अपने ऐप के साथ सिंक कर सकते हैं चाहे आप किसी भी फ़ोन का उपयोग करें।
स्केल आपके बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) को ट्रैक करने के लिए आपके वजन और आपके द्वारा दर्ज ऊंचाई का उपयोग करता है।
विथिंग्स बॉडी स्मार्ट स्केल आपके वजन, वसा द्रव्यमान, मांसपेशियों और पानी को ट्रैक करेगा। ऐप इन आंकड़ों में से कई के लिए एक ग्राफ दिखाता है जैसे कि वजन घटाने का ग्राफ ऊपर दिखाया गया है।
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वे Withings बॉडी कार्डियो नामक एक भी बेचते हैं। यह सस्ता बॉडी स्मार्ट स्केल की तरह काम करता है, लेकिन दिल की सेहत पर नज़र रखता है। यह पल्स वेव वेग नामक किसी चीज को ट्रैक करता है, जो उस गति को ट्रैक करता है जिस पर दिल की धड़कन की तरंगें आपकी नसों के माध्यम से रक्त को स्थानांतरित करती हैं। पैमाने के रूप में वे पैमाने को छूने के माध्यम से अपने दिल की धड़कन को मापने के द्वारा यह पता लगा सकते हैं। इसकी कीमत $ 179.95 है।
Apple वॉच और सैमसंग गियर S3 स्मार्ट घड़ियाँ
जैसा कि मैंने ऊपर कहा, मैंने एक iPhone का उपयोग करना शुरू कर दिया और इसलिए मेरे पास Apple वॉच, पहली पीढ़ी भी थी। जब मैंने सैमसंग गैलेक्सी S8 + पर स्विच किया, तो मैंने Apple वॉच को बदलने के लिए सैमसंग गियर S3 खरीदा।
दोनों घड़ियों उपयोगकर्ता को अधिक सटीक रूप से फिटनेस डेटा पर नज़र रखने में मदद करती हैं। वे प्रत्येक ट्रैक कदम, कैलोरी जला, हृदय गति और उपयोगकर्ताओं को स्वास्थ्य डेटा देखने और घड़ियों का समर्थन करने वाले एप्लिकेशन में जानकारी दर्ज करने का एक त्वरित तरीका देते हैं।
आपकी गतिविधि पर नज़र रखने के अलावा, वे गतिविधि को प्रोत्साहित भी करते हैं। ऐप्पल वॉच आपको हर घंटे 50 वें मिनट पर जाने के लिए प्रेरित करती है। सैमसंग गियर S3 जब आप अंतिम बार चलते हुए होश में आता है, तब तक थोड़ा सा बेहतर काम करता है और तब तक आपको परेशान नहीं करता है जब तक कि आप एक घंटे की निष्क्रियता से नहीं टकराते। न तो घड़ी पहचानने का एक अच्छा काम करती है कि आप निष्क्रियता सूचनाओं को रोकने के लिए गाड़ी चला रहे हैं।
जब आप स्मार्टवॉच पहनते हैं, तो आप ऐप्पल हेल्थ या सैमसंग हेल्थ जैसे ऐप पर डेटा भेजते हैं। अन्य ऐप आपके स्वास्थ्य को ट्रैक करने में मदद करने के लिए घड़ी से डेटा भी खींचेंगे।
मेरा फिटनेस पाल ऐप
मैंने पहले ही Apple हेल्थ ऐप और सैमसंग हेल्थ ऐप का उल्लेख किया है। वाइट खोने में सबसे बड़ी सहायता अंडर आर्मर से आती है। IOS और Android दोनों के लिए उनका मेरा फिटनेस पाल ऐप मेरे कैलोरी सेवन, पानी का सेवन और अन्य फिटनेस और स्वास्थ्य श्रेणियों को ट्रैक करता है।
हर दिन मैं जो खाता हूं उसे लॉग करता हूं। एप्लिकेशन भोजन के अपने डेटाबेस से कनेक्ट होता है और स्वचालित रूप से कैलोरी और अन्य पोषण संबंधी जानकारी जैसे सोडियम का स्तर, वसा सामग्री और अधिक में प्रवेश करता है। मुझे अपने भोजन में प्रवेश करने के लिए प्रत्येक भोजन के समय के बाद एक अनुस्मारक मिलता है। मैं अधिक पानी पीने के लिए मुझे याद दिलाने के लिए ऐप भी सेट कर सकता हूं, जो कि वजन घटाने के लिए ली जाने वाली दवा के साथ आवश्यक हो जाता है। भरपूर पानी के बिना, इस दवा का बुरा दुष्प्रभाव होता है।
डेटाबेस में कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी ज्यादातर सटीक जानकारी प्रदान करती है। कभी-कभी किसी रेस्तरां में भोजन करते समय, मैं मेनू आइटम के लिए खोज करता हूं और मेनू पर कैलोरी राशि डेटाबेस से मेल नहीं खाती। उस स्थिति में आप सख्ती से कैलोरी आंकड़े दर्ज कर सकते हैं या आप उन्हें एक सही आंकड़ा भेज सकते हैं। लगभग 90 प्रतिशत समय आंकड़े सही साबित होते हैं।
एप्लिकेशन मुफ्त आता है, लेकिन एक प्रीमियम सदस्यता संस्करण $ 10 / माह या $ 50 / वर्ष के लिए कुछ सुविधाएँ जोड़ता है। आप प्रति दिन भोजन के बजाय प्रति दिन कैलोरी लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। प्रीमियम कार्ब्स और प्रोटीन पोषण संबंधी डेटा को भी ट्रैक करेगा। मुफ्त संस्करण आपको सटीक खाद्य पदार्थ में प्रवेश किए बिना कैलोरी की मात्रा जोड़ने की सुविधा देता है, लेकिन अन्य पोषण संबंधी जानकारी नहीं। प्रीमियम संस्करण करता है। यह विज्ञापन भी निकालता है और उपयोगकर्ताओं को "प्राथमिकता ग्राहक सहायता" देता है।
यदि आप पोषण पर नज़र रखने के बारे में गंभीर हैं, तो सदस्यता प्राप्त करें। यह इसके लायक है।
Google Fit और Android Wear
पिछले महीने में मैंने Huawei वॉच 2 की समीक्षा की। यह Google फ़िट डेटा का उपयोग करता है और कंपनी एक विशेष Huawei हेल्थ ऐप जोड़ती है। Google Fit काफी हद तक Samsung Health और Apple Health की तरह काम करता है। हुआवेई वॉच 2 ने भी कदम, कैलोरी बर्निंग और हार्ट रेट जैसी चीजों पर नज़र रखने का शानदार काम किया।
मैं फिटनेस ट्रैकिंग से संबंधित अन्य कारणों से अपना सैमसंग गियर एस 3 पसंद करता हूं। लेकिन अगर आप गैलेक्सी फोन के मालिक नहीं हैं, तो हुआवे वॉच 2 आपके फिटनेस ट्रैकर की तरह काम करेगा।
स्टैंडिंग डेस्क
मैं कई वर्षों से 200 पाउंड से अधिक का भार उठाने के लिए बैक इश्यू के कारण स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग नहीं करता हूं। हालांकि, कुछ उन्हें सलाह देते हैं, जैसे कि हमारे अपने जोश स्मिथ जिन्होंने एक समय पहले की समीक्षा की थी। यहाँ उसकी वीडियो समीक्षा है।
एक स्टैंडिंग डेस्क आपको कुछ ऐसा करने में सक्रिय रखने में मदद करती है जो टाइपिंग की तरह सामान्य रूप से गतिहीन है। एर्गोट्रॉन वर्कफ़िट डी की समीक्षा जोश के वीडियो में ऊपर और नीचे समायोजित होती है ताकि वह खड़े हो सकें या बैठ सकें। अमेज़न पर इसकी कीमत लगभग 700 डॉलर है।
2019 में वजन कम करने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप
