विषय

• अपने दिमाग को जगाए रखना बताता है
• विषाक्त पदार्थों को साफ करने का समय नहीं
• ध्यान और स्मृति समस्याएं
• समस्या का समाधान
• वजन बढ़ाने के लिए अधिक संभावना है
• तुम क्या कर सकते हो?

IPhone पहली चीज है जिसे हम में से कई लोग सुबह-सुबह पकड़ते हैं और आखिरी चीज जिसे हम आंख बंद करने से पहले देखते हैं। एक चौंकाने वाली रिपोर्ट में पाँच कारणों की रूपरेखा दी गई है जो आपको सोने में जाने से पहले अपने iPhone का उपयोग बिस्तर पर या एक घंटे पहले भी नहीं करना चाहिए। संक्षेप में, बिस्तर में अपने iPhone को देखना आपको बेवकूफ और मोटा बना सकता है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि विशेषज्ञों का सुझाव है कि हम बिस्तर में एक iPhone का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन एक नया वीडियो पाँच अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण कारणों की रूपरेखा देता है जिन्हें आपको बिस्तर में iPhone का उपयोग करना बंद करना चाहिए, और अपनी नींद पर ध्यान देना शुरू करना चाहिए।

अपने आईफ़ोन को बिस्तर पर इस्तेमाल करने से ज्यादा असर पड़ता है कि आप अगले दिन कितने थक जाते हैं। UCLA स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के नैदानिक ​​प्रोफेसर डॉ। दान साइगल को देखने के बाद, बताएं कि नींद की यह कमी वास्तव में आपके दिमाग और आपके शरीर पर क्या करती है, आप बिस्तर पर जाने से पहले अपना आईफोन नीचे रखने के लिए आश्वस्त हो सकते हैं।

बिजनेस इनसाइडर वीडियो द्वारा पोस्ट।

के साथ एक छोटे से साक्षात्कार में व्यापार अंदरूनी सूत्र, डॉ। दान साइगल ने बताया कि जब आप देर रात को आईफोन, आईपैड या एंड्रॉइड स्क्रीन देख रहे होते हैं और यह कैसे आपके मस्तिष्क और आपके शरीर को उन तरीकों से बदलता है जो आपको बेवकूफ बनाने के फैसले की ओर धकेलते हैं और यह आपको मोटा भी कर सकता है।

अपने दिमाग को जगाए रखना बताता है

जब आप किसी Android या iPhone को बिस्तर पर देख रहे होते हैं तो आपकी आंखों में किरणों वाले फोटॉन आपके मस्तिष्क को बताते हैं कि उसे जागते रहने की जरूरत है। यही कारण है कि जब आप वीडियो देखते हुए या अपने iPhone पर Reddit ब्राउज करते समय थक जाते हैं और सो जाते हैं तब भी आप सोते नहीं हैं। बस बिस्तर में iPhone का उपयोग करने से आपके मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि यह सोने का समय नहीं है।

आपको बिस्तर में अपने iPhone का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए।

विषाक्त पदार्थों को साफ करने का समय नहीं

जब आप सोते हैं तो आपके सक्रिय न्यूरॉन्स को आराम मिलता है, लेकिन इससे भी बड़ी समस्या है। डॉ। सीगेल बताते हैं कि आपके मस्तिष्क को बाकी चीजों के अलावा, ग्लियाल सेल इस समय का उपयोग उन विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए करते हैं जो आपके मस्तिष्क का उत्पादन करते हैं।

यदि आपको सात से नौ घंटे की नींद नहीं मिलती है, जिसकी ज्यादातर लोगों को आवश्यकता होती है, तो विषाक्त पदार्थों का ध्यान नहीं रखा जाता है।

ध्यान और स्मृति समस्याएं

नींद की कमी के साथ, आप अपना ध्यान सही स्थान पर रखने में परेशानी का अनुभव करेंगे और आप स्मृति समस्याओं का भी अनुभव कर सकते हैं। यदि आप महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं या याद नहीं कर सकते हैं, तो आप दिन में काम और अन्य गतिविधियों में अपनी प्रभावशीलता में कमी देखेंगे।

समस्या का समाधान

जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे और आपका मस्तिष्क इन विषाक्त पदार्थों से खुद को छुटकारा नहीं दिलाएगा, तो आप वास्तव में समस्याओं के साथ चुनौती देने पर पर्याप्त कार्य करेंगे। डॉ। सीगेल बताते हैं कि, "समस्याओं के माध्यम से सोचने की आपकी क्षमता को चुनौती मिलती है।"

जो कोई भी नींद के बिना महत्वपूर्ण समय बिताता है वह समस्याओं को हल करने में परेशानी का कारण बन सकता है और यहां तक ​​कि कारण और प्रभाव के बीच सरल संबंध बना सकता है। सेना के एक निजी व्यक्ति के ऊपर वीडियो में, जो कम नींद के साथ काम कर रहा है, उसे यह महसूस नहीं होता कि उसका हथियार बारूद से बाहर है और यह समझ में नहीं आता कि यह कैसे हुआ।

वजन बढ़ाने के लिए अधिक संभावना है

नींद की कमी आपके चयापचय को व्हेक से बाहर फेंक सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। यह सही है, बिस्तर में अपने iPhone का उपयोग करने का एक कारण हो सकता है कि आप मोटे क्यों हैं।

बिस्तर में अपने iPhone का उपयोग करके, नींद की कमी हो सकती है जिससे वजन बढ़ सकता है।

यह सिर्फ आपका चयापचय नहीं है। न्यू यॉर्क टाइम्स 2013 में किए गए एक अध्ययन के परिणामों का वर्णन करता है, "एक नींद वाला मस्तिष्क न केवल जंक फूड का अधिक दृढ़ता से जवाब देता है, बल्कि उस आवेग पर लगाम लगाने की क्षमता भी कम है।" एक अन्य अध्ययन में पाया गया, "बच्चों और वयस्कों में कम नींद लेने वालों में मोटापे का लगातार बढ़ता जोखिम।"

अपने आईफोन को बिस्तर पर देखना और पूरी रात रुकना कारण हो सकता है कि आपको सुबह डोनट न कहने में परेशानी हो।

तुम क्या कर सकते हो?

डॉ। साइगेल इसे "गंभीर, गंभीर समस्या" कहते हैं, लेकिन यह ऐसी चीज है जिसे उपयोगकर्ता समायोजित कर सकते हैं। वह आपके शरीर को सोने से एक घंटे पहले खाली समय देने के लिए अपने फोन को 9 बजे नीचे रखने की सलाह देता है।

इसका मतलब हो सकता है कि अलार्म घड़ी खरीदना और अपने iPhone पर एक के बजाय इसका उपयोग करना, और फोन को कमरे में या किसी अन्य कमरे में चार्ज करने के लिए स्थानांतरित करना।