मैंने पिछले कुछ हफ़्ते का समय वापस तनाव से निकालने में बिताया है। मैंने बहुत भारी कुछ भी नहीं उठाया या कोई भी ज़ोरदार गतिविधि नहीं की। मैंने बस अपने नोटबुक पर मेरे नोटबुक पर काम करने के कुछ घंटे बिताने के बाद खड़े होने की कोशिश की। खड़े होने की सरल क्रिया ने मुझे अपने घुटनों पर ला दिया और मैंने घर पर अगले दो दिन बिताए, एक बूढ़े आदमी की तरह घूमते हुए।
दर्द तब तक जारी रहा जब तक मैं एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाने में सक्षम नहीं हो गया, जिसने सुइयों, मुट्ठी, कोहनी और एक लकड़ी के गर्भनिरोधक के साथ मेरी पीठ पर थपथपाया और उकसाया जो किसी तरह का एक हथियार जैसा दिखता है। पहला उपचार काफी दर्दनाक था और एक बड़े वेकअप कॉल के रूप में कार्य किया गया था।
मेरी डिजिटल जीवन शैली मेरे स्वास्थ्य पर कुछ गंभीर प्रतिकूल प्रभाव डाल रही है। मेरी कार्डियो क्षमता हर समय कम है, मेरा आसन भयानक है और मेरे पास विभिन्न दर्द और दर्द हैं जिन्हें अंत में घंटों तक कंप्यूटर के सामने बैठने के लिए ट्रैक किया जा सकता है। जाहिर है, मैं अकेला नहीं हूं। मेरे एक्यूपंक्चर चिकित्सक ने मुझे बताया कि उसके और उसके सभी साथी (मालिश चिकित्सक और एक हाड वैद्य) ग्राहक पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं। उसने समझाया कि बैठने और दोहराए जाने वाले प्रस्ताव मेरे स्वास्थ्य के लिए पीछे के काम से कहीं ज्यादा खराब हैं। एक कीबोर्ड पर हचिंग के वर्षों ने मुझे पकड़ लिया है।
एक ऐसे मार्ग को जारी रखने के बजाय, जिसके कारण अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, मैंने कुछ चीजों को बदलने का फैसला किया है।
शुरू करने के लिए, मैंने अपने कार्यक्षेत्र को बेहतर बनाने के लिए कुछ चीजें की हैं। 6 ″ 4 of होने के साथ समस्या का हिस्सा यह है कि सब कुछ बहुत कम है, जिसमें मेरी डेस्क भी शामिल है। मैंने अपने डेस्क के पैरों को समायोजित किया और यह अब पहले की तुलना में चार इंच लंबा है, जिसका मतलब है कि मेरे हाथ एक अधिक प्राकृतिक स्थिति में हैं और मुझे अपनी नोटबुक के प्रदर्शन देखने के लिए नहीं हटना होगा। मैं अपने बाहरी मॉनीटर पर अधिक भरोसा कर रहा हूं, जो कि एर्गोट्रॉन वॉल माउंट पर है जिसे मैंने ऊपर की तरफ समायोजित किया है। मैंने अपनी एरॉन कुर्सी पर सेटिंग्स को मजबूत किया, जिसे मैंने 2001 में डॉट-कॉम फायर बिक्री पर खरीदा था।
मैं अपने उपकरणों का अधिक कुशलता से उपयोग करके अपने दर्द को कम करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं नून्स के वॉइस रिकग्निशन सॉफ़्टवेयर का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, लेकिन मैंने इसका उतना उपयोग नहीं किया जितना कि मुझे करना चाहिए। कंपनी ने सिर्फ ड्रैगन नेचुरलीस्पीकिंग 11 प्रो जारी किया और एक समीक्षा प्रति को भेजा। अब तक, यह DNS 10 और MacSpeech की तुलना में बहुत अधिक सटीक प्रतीत होता है, लेकिन मुझे अभी भी इसे नियमित रूप से उपयोग करने के लिए अधिक आदी होने की आवश्यकता है। वॉयस ट्रांसक्रिप्शन की अपनी चुनौतियां हैं, लेकिन मुझे लगता है कि ट्रेडऑफ इसके लायक है। यह कम से कम 10,000 प्रति दिन कीस्ट्रोक्स की संख्या को कम करना चाहिए और मेरे हाथ, कलाई और उंगलियों को टूटने से बचाना चाहिए।
मैं अपने स्वास्थ्य का बेहतर ट्रैक रखने में मेरी मदद करने के लिए सेवाओं और अनुप्रयोगों की खोज कर रहा हूं। एक्यूपंक्चरिस्ट की मेरी पहली यात्रा के दौरान मुझे चिकित्सा इतिहास के रूपों का एक समूह भरना था। चेक-अप, प्रक्रियाओं और अस्पताल में भर्ती होने की मेरी याददाश्त मेरी कार और कंप्यूटर के सर्विस रिकॉर्ड के लगभग बराबर नहीं है। मुझे अभी तक सब कुछ एकत्र करने के लिए सही सॉफ्टवेयर या सेवा नहीं मिली है, लेकिन Google स्वास्थ्य एक आशाजनक शुरुआत की तरह दिखता है। ऐसे कई मोबाइल ऐप हैं जो मैंने अपने iPhone के लिए खरीदे हैं जो बहुत ठोस दिखते हैं।
लेकिन वास्तव में कुछ भी नहीं धड़क रहा है और बाहर निकल रहा है। मेरे एक्यूपंक्चर चिकित्सक के अनुसार, बस खड़े होने या अधिक चलने से प्रति दिन आठ घंटे बैठने पर भारी सुधार होता है। मैं अब कॉन्फ्रेंस कॉल पर खड़ा हूं और सैन फ्रांसिस्को की पहाड़ियों को चलाने और चलने की आदत डाल चुका हूं। मैं ताकत और लचीलेपन के लिए कुछ अन्य अभ्यासों में भी फेंक रहा हूं।
तीन एक्यूपंक्चर उपचार और समायोजन के कुछ हफ़्ते के बाद मेरी पीठ दर्द मुक्त है। मैंने बाहर जाकर उन फैंसी टेम्परेपेड गद्दे में से एक खरीदा, जिसे और भी अधिक मदद करनी चाहिए।
मैं धीमी शुरुआत कर रहा हूं, लेकिन मुझे उम्मीद है कि इन सभी बातों का मेरे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। क्या आपका स्वास्थ्य बहुत अधिक कंप्यूटिंग से हिट ले रहा है? सही रास्ते पर वापस आने के लिए कोई सुझाव?
